THE GOOD LIFE DESATERO

Zásady pro dobrý život

1. VYVÁŽENÁ STRAVA

Jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, bílkoviny a zdravé tuky.

2. PRAVIDELNÝ POHYB

Hýbejte se pravidelně alespoň 30 minut denně (chůze, běh nebo jiné formy fyzické aktivity), 2-3 x týdně zařaďte kardio aktivitu.

Jóga dodává vnitřní sílu, zlepšuje rovnováhu a duševní odolnost.

Kardio zvyšuje efektivitu vašich buněk, efektivně posiluje kardiovaskulární systém, pomáhá při spalování kalorií.

3. PRAVIDELNÁ MEDITACE

Pravidelná meditace vede ke snížení stresu, zlepšení soustředění a duševní pohody. Zlepšuje emocionální stabilitu, propojuje nás s naším nitrem a našimi potřebami.

4. DOSTATEK SPÁNKU

Snažte se spát 7–9 hodin denně, abyste podpořili regeneraci těla a duševní zdraví. Naše tělo regeneruje nejefektivněji ve spánku.

5. HYDRATACE

Pijte dostatečné množství vody.

Po probuzení do půl hodiny vypít cca 1l vlažné vody. Nepít 15 min před jídlem a 1h po jídle. Pitný režim je čistá voda.

6. SOCIÁLNÍ VAZBY

Udržujte si blízké vztahy s rodinou a přáteli. Sdílejte, nezůstávejte sami.

7. PRAKTIKUJTE VDĚČNOST, PIŠTE SI DENÍK

Snažte se zaměřit na pozitivní stránky života, uvědomujte si je, nastavte si váš návyk vděčnosti. Dělejte si pravidelně čas sami se sebou.

8. HOBBY A VOLNÝ ČAS

Stanovte si čas, kdy se věnujete aktivitám, které vás baví, a užívejte si čas pro sebe.

9. VZDĚLÁVÁNÍ A OSOBNÍ ROZVOJ

Učte se nové dovednosti, čtěte knihy a zůstávejte otevření novým zkušenostem a výzvám.

10. LASKAVÁ DISCIPLÍNA

Přijměte disciplínu jako projev sebelásky a jako základ cesty ke spokojenému životu, který si přejete. Říká se, že ten nejlepší návyk je takový, který děláme pravidelně a ten nám bude fungovat. Co si zvolíte? Přijměme laskavou disciplínu jako životní cestu.